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想要头发长得快,先试试这些食物吧

气候干燥,容易脱发和加重脱发症状。如果你在这方面有困难,原因不明,不要尝试各种促进头发护理和生长的产品。你可以先试试食疗。

1、及时补充铁

根据科学研究,大约30%的脱发妇女是由缺铁引起的。对于女性朋友来说,及时补充铁可以让你的头发快速生长。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。如果你想让头发长得更快,你可以多吃这些食物。

2、补充粘蛋白和骨胶

粘蛋白和骨胶质能有效促进毛发生长。富含这种物质的食物包括牛骨汤和佩骨汤。

3、补充植物蛋白

经研究发现,脱发患者头发中硝胺和胱氨酸的含量大大降低。因此,如果你想让你的头发长得更快,你必须及时补充上述物质。在我们经常吃的食物中,这两种物质富含大豆、黑芝麻、玉米等。因此,如果女性朋友希望你的头发长得更快,她们必须积极多吃上述食物。

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4.多吃蔬菜和水果

女性容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量摄入碳水化合物和脂肪类食物会导致乳酸、丙酮酸、碳酸和代谢过程中产生的其他酸性物质留在体内并产生酸性毒素。因此,我们应该少吃肝、肉和其他食物,因为这些食物中的酸性物质容易引起过多的酸性毒素。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以更好地食用。

5.维生素e补充剂

维生素E能有效促进头发生长,抵抗头发老化,所以你可以吃一些富含维生素E的食物,如新鲜莴苣、青白菜、黑芝麻等。

6、活性碘补充剂

人的头发健康与甲状腺密切相关。补碘能有效增强甲状腺的功能。因此,对于那些头发生长不快的人来说,这可能是由碘缺乏引起的。补碘可以让你的头发更漂亮。富含碘的食物包括海带、紫菜、牡蛎和其他食物。多吃这些食物可以让你的头发更漂亮。

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